Zumba, cvičení, kurzy a lekce pro každého

Máte rádi pohyb? Každý den musíte trávit na kole, v posilovně nebo v parku? V případě, že na všechny tyto otázky odpovídáte slovíčkem ano, máme pro Vás další, velice netradiční a v poslední době se rychle rozvíjející aktivitu, zvanou Zumba. Že nemáte tušení, co se pod tímto názvem skrývá? Nevadí. Nepřestávejte číst a v následujících odstavcích se dozvíte vše podstatné, co se cvičení Zumba týká.

Co je to Zumba a odkud pochází

Určitě Vás bude zajímat historie a původ Zumby. Pokud bychom se měli vydat k samotným kořenům, dostali bychom se až do devadesátých let na půdu jihoamerického státu Kolumbie. Zde se narodil, dnes již vyhlášený kolumbijský trenér a cvičební asistent Alberto Perez, více ale známý jako Beto.

Sám choreograf a trenér Beto říká. „Tento cvičební obor, zvaný Zumba, vznikl naprostou náhodou v jeden den, kdy jsem dorazil na hodinu aerobiku a s hrůzou zjistil, že jsem si doma zapomněl kazetu s hudbou, na kterou běžně předcvičuji.“ Z tohoto důvodu musela být použita pro předcvičování jiná kazeta, obsahující směs různých stylů a rytmů. A tak vznikla Zumba. Od této chvíle neuběhlo moc času a Zumba s Albertem Perezem byla stále známější a nejen to, samotná Kolumbie jim začala být malá. Beto se za nedlouho přesunul do USA, kde založil vlastní organizaci Zumba Fitness LLC, která funguje dodnes a nejen to, zaštiťuje Zumbu po celém světě.

Jaká je podstata Zumby a jaký je její cíl

Zumba nemá žádné složité cíle. Jde zde zkrátka o to, aby se ženy, dívky, ale i muži bavili tancem při skvělé hudbě a navíc si přitom předávali mezi sebou pozitivní energii a radost ze samotného pohybu. Kromě toho je Zumba ideálním prostředkem ke zhubnutí a odbourání stresu z těla.

Základní rozdělení Zumby

Zumba se dělí do pěti základních lekcí, které můžete v současné době navštívit. První lekce, známá také jako Level 1 (Úroveň 1) je určena pro absolutní nováčky a začátečníky. Obsahuje pouze základní kroky. Zkrátka nic složitého.

Druhá lekce, nebo-li Level 2 je již o něco málo náročnější. Skládá se z rychlejších kroků a navíc se začínají objevovat i kroky taneční.

Třetí lekce (Level 3) je již nazýván Zumba Gold a je určena starším a obézním lidem, kteří mají zájem o pohyb a snahu, něco se svým tělem dělat.

Level 4, nebo také čtvrtá lekce je ve světě známá jako Zumba Toning a přináší kombinaci posilovacích a tanečních prvků, které efektivně napomáhají spalovat kalorie a kromě toho dokáží úspěšně tvarovat tělo.

Nakonec je tu poslední lekce, určená malým dětem, zvaná Zumbatonic. V poslední době se také často objevuje Aqua Zumba, určená lidem, kteří procházejí rehabilitací, případně jsou jinak nemocní.

Zumba je styl cvičení, který si v poslední době získal vysokou oblibu napříč celou Českou republikou. Kurzy a lekce Zumby jsou koncipovány pro každého, od začátečníků, až po profesionály, svojí zátěžovou úroveň si najde opravdu každý. Pro Zumbu se většinou rozhodují ženy, avšak i mezi muži se najdou aktivní jedinci. Tato forma cvičení resp. tance zlepšuje tělesnou kondici, vytrvalost, dochází ke spalování tuků, navozuje relaxační pocit pohody i vyrovnání. Pokud máte zájem se aktivně Zumbě věnovat, doporučujeme před samotnou koupí oblečení navštívit ukázkovou hodinu. Současně na trhu je k dispozici nejedno cvičební Zumba DVD.

Hubnutí - spalování tuků

Hubnutí, dieta
Pro správné hubnutí nejen do plavek je potřeba nastavit správný životní styl. V prvním případě je nutné realizovat pravidelný aktivní pohyb a cvičení, navíc si upravit správně jídelníček se sníženou hodnotou tuků a cukrů.

Kolečkové brusle
Jak si udržet fyzičku v přírodě? Kolečkové brusle často i označované jako inline jsou nenásilným prostředkem, jak si příjemně rekreačně zasportovat a udržet si vlastní zdraví v optimálním stavu.